LE REPOS :
Comme dit dans les articles precedents, il est tres recommande de faire une journee de repos complet apres un jour d entrainement.
L entrainement a beau etre le stimulus du developpement, mais le muscle lui ne grossit en realite que au repos et pas lorsque l on est en salle. Les muscles ne grossissent que quand on leur laisse le temps de recuperer et que l on se repose.
Si vous vous entrainez trop longtemps, ou trop souvent, c est autant de temps que vous prenez sur le developpement et la repartition du tissu musculaire.
Menagez des plages de repos entre les seances pour que les muscles puissent grossir.
S entrainer 7 Jours par semaine est peut-etre le programme des bodybuilders professionnels, mais rappelons que tout leur emploi du temps est structure a partir des entrainements et de la recuperation, generalement sans le stress supplementaire d un metier a plein temps.
En gros n exercez pas le meme groupe musculaire plus de deux fois par semaine quand on a passe le stade de debutant.
Le sommeil est ce qui permet au corps de recuperer, celui ci fonctionnera donc moins efficacement si vous ne dormez pas assez.
Essayez de dormir huit heures par nuit, ( certaines personnes necessitent plus ou moins d heures de sommeil ).
Comme dit dans les articles precedents, il est tres recommande de faire une journee de repos complet apres un jour d entrainement.
L entrainement a beau etre le stimulus du developpement, mais le muscle lui ne grossit en realite que au repos et pas lorsque l on est en salle. Les muscles ne grossissent que quand on leur laisse le temps de recuperer et que l on se repose.
Si vous vous entrainez trop longtemps, ou trop souvent, c est autant de temps que vous prenez sur le developpement et la repartition du tissu musculaire.
Menagez des plages de repos entre les seances pour que les muscles puissent grossir.
S entrainer 7 Jours par semaine est peut-etre le programme des bodybuilders professionnels, mais rappelons que tout leur emploi du temps est structure a partir des entrainements et de la recuperation, generalement sans le stress supplementaire d un metier a plein temps.
En gros n exercez pas le meme groupe musculaire plus de deux fois par semaine quand on a passe le stade de debutant.
Le sommeil est ce qui permet au corps de recuperer, celui ci fonctionnera donc moins efficacement si vous ne dormez pas assez.
Essayez de dormir huit heures par nuit, ( certaines personnes necessitent plus ou moins d heures de sommeil ).
